欢迎任何人转载此文，无需注明出处。
 

我食疗之前的血压是150/110左右，伴有心悸，左心室肥大，稍微运动就气喘等症状，吃了一段时间西药，血压有所下降，但停药以后血压又升高了。现在经过了一个多月的食疗，体重下降了十多公斤，血压降到125/88左右，食疗期间不再吃西药。虽然这个数值还不是最理想的，但成绩还是可以的，根据国内标准，已经不算高血压了。现在我几乎不心悸了；有一天只吃了一点早餐，没吃午餐，下午去爬山，非常轻松就达到目的地。换作以前，可能不到一半路程就累得不动了。我像变了一个人似的。我急于把我的方法分享出来，想想这样的成绩也算可以分享了吧。
 

废话不多说，下面就进入正题。
 

先说几个重要的概念：
1.根据统计，男性腰围85（女性好像是80）以上患高血压概率多出好几倍，所以对某些人来说，治疗高血压和减肥要同时进行。
2.正确的饮食和运动比药物更有效果，且无副作用。
3.我要分享的方法适用于年亲人、中年人和老年人，不论肥瘦都应尝试（瘦的人不用像我一样减肥，可以适当安排合适的食量）。而且不只是高血压，此方法还可以逆转癌症、心脏病、糖尿病、骨质酥松症等慢性病，因为这些疾病都是跟血压、血脂、胆固醇有一定关系的。

食疗的总原则：RAVE饮食。
 

RAVE饮食是指：
 

无精制食品（No Refined foods）即饮食中不包含任何加工食品、转基因食品和食物添加剂，包括白米和精面等加工食品都是不健康的，应该用糙米和全麦代替。最好食用没有化肥和农药的有机食品。
 

无动物性食品（No Animal foods）即饮食中不包含任何肉类、鱼类、蛋和奶，甚至蜂蜜。
 

无精制植物油（No Vegetable oils）
 

必须运动（No Exceptions & Exercise）
 

这种饮食方法确实挺苛刻的，但是想想，用两三个月的坚持换来一生的健康，你干不干呢？说不定两三个月后你会爱上这种饮食呢！因为这是另一种享受，一种生活清淡简朴，欲望减少的享受，不好用文字表达，只有自己去好好体会！
 

当然我也不是每天都这样吃，这一个多月来偶尔有一天两天会吃些油盐。
 

下面说说我的食物（应该70%是有机认证的，有条件的人能做到100%是有机的最好）

有机大豆（必须有机，不然很容易吃到转基因）、有机全麦面、有机紫菜、有机纯番茄酱、有机花生、有机醋、有机梨、有机橘子、香蕉、苹果。
（基本都是网络上说有降血压作用的）
 

不吃盐，用番茄酱和醋代替盐。没办法这样吃的人可再加点红糖，不要太多。

早期每天喝两三勺醋，后来有一定效果就没有这样喝了，当然你也可以坚持这样喝，但要小心不要伤害到胃，可用温水稀释再喝。
 

一段时间只吃早餐和午餐，不吃晚餐。后来身体越来越好，为了快速达到减肥效果，干脆有几天只吃早餐，就算这样，每天的平均运动量没有减少。当然我不会一直这样下去，而且减少餐数的方法因人而异，受不了的话不要学我，我只建议一般人晚餐尽量减少食量。

运动方面：
早期每天跳绳1000下左右。后来减肥遇到瓶颈期，开始增加运动量。现在是每天跳绳1800下左右，俯卧撑20下，仰卧起坐50下（容易伤害到腰部，个人自己斟酌），蹲下起立50下，外加拳击运动。

其他配合疗法：

*听古典音乐：包括中国的古琴和西方的古典钢琴，对高血压有帮助。

*调节内心情绪：不要给自己压力，不要发怒，减少烦恼。有宗教信仰的帮助更好。当然我这一点做得不好，但是我有宗教的帮助还是起到了一定的作用，这里就不多分享了。各人寻找适合自己的方法。

以上就是我要分享的方法。RAVE饮食是重点，这个饮食原则不变，其他的比如食量，运动量等自己根据实际情况调节。希望真的对你有帮助！