肾脏不好的人，闭气不吸。就是嘴巴、鼻子，不要呼吸。七次，不呼吸，大概是七次，你实在憋不住，你就呼吸啊。别那样子，憋的人缺氧昏倒，你也不要太用功嘛。

闭气不是让你硬憋，不用口鼻呼吸就行。能闭几次算几次，受不了就正常呼吸，千万别硬撑。练这个动作讲究自然，循序渐进，闭气的时间会越来越长。

憋到气，意思就是说，嘴巴鼻子不呼吸，光是把舌头伸出来咽气，把气吞到肚子里去，一直往下吞，好像有东西哽到一样，这个气，你一直往下吞，直接吞到丹田里面。

闭住口鼻，舌头一卷，把气咽下去，顺着喉咙往下送，感觉一股气沉到小腹，一直送到丹田。这个过程就像咽口水，只不过咽下去的是气。倪师说过，这个“吞气”的动作，就是直接把气补进肾里，比吃补肾药还直接。

七遍以后呢，你会感觉到，舌下生津，吞七次，至少要闭气，闭气不要呼吸，七次。当你舌下津液出来的时候，肾阳会恢复。

连做七次，嘴巴里会慢慢涌出津液，清甜的，像泉水一样。中医讲“津液是肾水”，舌下生津，说明肾气被调动起来了。这股津液不要吐，慢慢咽下去，比吃什么补品都养人。倪师说，舌下津液出来了，肾阳就回来了，这是身体自己给你的信号。

这一套动作，随时随地都能做。等公交的时候，坐地铁的时候，睡觉前，花不了几分钟。养肾不一定要吃补药，先把气补进去，比什么都强。