第一个：早上梳头，早上用木梳或者手指顺着经络梳头，两三分钟，头为诸阳之会，梳头就是在疏通经络生发一身的阳气。

第二个：晒晒后背，背部的督脉是阳脉之海，选早上或下午晒背二十分钟，感受阳光的温暖，这是天然的天灸，给身体直接充电。

第三个：金刚跪坐，简单跪坐五到十分钟，或者睡前温水泡脚，就能把浮在上面的虚火引下来，温暖我们的脾胃和双腿，这叫做引火归元。

第四个：轻柔揉腹，睡前或起床后，以肚脐为中心，顺时针揉腹，能增强脾胃运化，让阳气顺畅的输送到全身。

第五个：心情舒畅，千万别小看情绪，肝气顺畅，脾胃才能健康，多笑笑，拍拍大腿内侧，刮刮太冲穴。

第六个：巧吃食材，比如生姜，泡杯姜枣茶，或者用紫苏做菜煮水，他们能温和的帮我们驱散寒气，生发脾胃的阳气，记住了，调理脾胃，升阳是关键。

这六个方法，不需要全部做完，选择一两个你喜欢的坚持下去，身体会给你惊喜。