倪海厦、夏三月养生

目录

• 第一件：晚睡早起，跟着太阳走

• 第二件：无厌于日，别怕晒太阳

• 第三件：使志无怒，情绪要“散”出来

• 第四件：出透汗，别急着进空调房

• 第五件：养心吃点“苦”，少吃生冷

第一件：晚睡早起，跟着太阳走

夏三月，我们称为“蕃秀”，这个秀气呢，蕃秀，就是成长，成长之道。

夏天这三个月，在《黄帝内经》里叫做“蕃秀”，什么是蕃秀？就是万物生长到最茂盛、最华丽的阶段。

春天是生发，刚刚冒出芽来；到了夏天，就不再是羞答答的小嫩芽了，而是枝叶繁茂、花开盛大、果实开始孕育，所以叫“蕃秀”。

这个时候，天地正在相交，气在交流很厉害，很热，“万物华实”。华是开花，实是结果，夏天是开花结果的关键时期，天地之间的阴阳之气交汇得非常频繁、非常剧烈，表现出来就是天很热、地很湿，万物在这种能量的催动下拼命地长。

人也一样，夏天是身体阳气最旺盛、新陈代谢最快的时候，如果能顺应这个节奏，该长就长、该出汗就出汗，一整年的底子就打下去了。

这个时候也是“夜卧早起”，晚睡早起，这是养生之道，春天、夏天都是要晚睡早起。

你注意看，春天和夏天的养生第一条都是“夜卧早起”，只不过春天是“夜卧早起，广步于庭”，强调缓和的运动；夏天是“夜卧早起，无厌于日”，强调不要躲避太阳。

夏天昼长夜短，天黑得晚、亮得早，人的作息也要跟着太阳走——稍微晚一点睡，但一定要早早地起来，这样才能顺应天地之间旺盛的阳气。

如果夏天还像冬天那样早睡晚起，阳气就没有机会充分生发和舒展，等于自己把自己的能量给憋回去了。

第二件：无厌于日，别怕晒太阳

那“无厌于日”，外面太阳很大，我不要太阳，我要躲起来，夏天即使很热，你在流汗，要把它当成享受，流汗，开心。

这句话放到现在特别有现实意义。你看看今天的夏天，大家是怎么过的？出门打伞、涂防晒、一上车就开空调、到了办公室更是冷气开到要穿外套，回到家继续开空调，恨不得整个夏天一滴汗都不出。

可《黄帝内经》怎么说？不要讨厌太阳，不要把流汗当成受罪，要把它当成享受。为什么？因为夏天出汗是人体的本能，也是身体自我调节最重要的一环。

你想想看，冬天冷，毛孔闭合，津液走小便，所以冬天尿多汗少；夏天热，毛孔打开，津液走体表，所以夏天汗多尿少。

这是老天爷设计好的规律，你非要逆着来，夏天不出汗，就等于把本该打开的门窗全部关死，里面的浊气出不去，外面的热气又散不掉，身体不出问题才怪。

第三件：使志无怒，情绪要“散”出来

那“使志无怒”，这个时候，夏天一定会得汗，出汗，那因为身体里面太热，我们人，身体里面的气血，阴阳气血的循环是随着四季在走的，夏天的时候，我们身体会调试成为夏天的状态。

“使志无怒”这四个字很有意思。“怒”是生气、憋屈、发火的意思，“无怒”就是不要憋着火气，不要动不动就发脾气。夏天的特点是“发散”，不光气血要发散，情绪也要发散。

如果你心里有什么不痛快的事，春天没发出来，到了夏天还压在心里，那就会和天地的热气搅在一起，变成一种燥火，烧灼五脏。

所以夏天养生，不光要出身体的汗，还要出情绪的“汗”——该说的话说出来，该释放的情绪释放掉，别憋着。

同时，身体会自动调节成“夏天模式”：心跳加快、血液循环加速、毛孔张开、汗腺分泌增加，这一切都是为了把体内的热气散出去，保持脏腑在一个凉爽、稳定的环境里工作。

第四件：出透汗，别急着进空调房

这个时候，我们的汗，津液让它透发，让它透发，那你不能说要流汗了，我就跑到冷气间里面去，这个都不是养生之道。

所以水冷气可以用，但是呢，平常的时候，你要出去外面，你要流汗，流汗的时候，要等它透发以后再回到冷气间里面去，而不能说，在你汗没有透发的时候，跑到冷气间里面去，这就会受到伤害。

这一段讲的是现代人最容易犯的错误。倪海厦先生并不是说完全不能用空调，毕竟现在的生活条件和古代不一样，但是用法有讲究。

什么讲究呢？汗要“透发”。什么叫透发？就是你出去活动，身上开始出汗了，不要马上钻进空调房，而是让汗自然地出透，出到全身都湿了、毛孔完全打开了、热气散出去了，这时候再去擦干、换衣服、进入凉快的环境，是可以的。

但很多人是怎么做的？身上刚出一点汗，觉得黏糊糊的不舒服，马上冲进冷气房，或者对着空调吹冷风。这一吹，毛孔瞬间关闭，汗液和热气被硬生生地封在了皮肤下面，这叫“汗出不彻”。

结果呢？该排的没排出去，该散的没散掉，这些被闷在体内的热和湿就会变成各种问题——有的人会头痛、有的人会皮肤痒、有的人会关节酸痛，更严重的是，这一闭一合之间，把整个气血运行的节奏都打乱了，后患无穷。

受到伤害，那夏天一定要出点汗。这个，我们的所谓浊气才能够得泄，因为太热了，太热的话，身上会产生燥热，那个汗能够流出来的时候，这个燥热的气就会散掉，这是夏气之应，夏天的时候，我们的养生之道。

这句话把夏天出汗的意义说得非常清楚：出汗不是为了排毒，虽然确实能带走一些代谢废物；出汗的本质是“泄浊”。浊气是什么？是身体里不需要的、多余的热量、湿气、代谢产物。

夏天自然界的阳气旺盛，人体的阳气也浮在体表，这时候如果能顺利出汗，浊气就能顺着汗液一起排出去。出了汗之后，你会感觉身体清爽、头脑清醒、心情也跟着舒畅，这就是浊气得泄的表现。

反过来，如果夏天不出汗，浊气就憋在身体里，到了秋天、冬天，外面的气往里收了，浊气也跟着往深处走，那时候再想排就难了。所以夏天适当出汗，不是受罪，是给身体做一次大扫除。

第五件：养心吃点“苦”，少吃生冷

如果说，你没有做到，你讨厌太阳，也不发汗，反逆，就会伤害到心脏，心脏受伤了以后呢，当时不会发，当时不会发，到秋天的时候，就会产生痎疟的现象，比如说一些往来寒热，一些咳嗽啊。

这个，到冬天的时候，因为冬天是肾脏，肾脏是水，冬天，那和心脏是相克的，病就会加重。这就是这里的预防医学，同时提出来，如何养生。

这一段讲的是逆夏之气的后果，而且是一个层层递进的过程。夏天的气通于心，心属火，主血脉，也主汗液。如果不让身体出汗，等于不让心的能量往外发散，心气就会被郁住、被憋住。

当时可能没什么感觉，最多觉得有点烦躁、睡不好，但到了秋天，金气当令，金克木，也耗火，心的力量本来就不足了，再加上秋凉收引，人就容易出现忽冷忽热、咳嗽、胸闷这些症状，中医叫“痎疟”，虽然不是真正的疟疾，但那种一阵冷一阵热的感觉很相似。

到了冬天，寒气最重，水克火，肾水对心火的克制达到了顶点，夏天没养好心的人，到了冬天就容易出现更严重的问题，比如心慌、心悸、手脚冰凉、甚至心脏方面的急症。

所以你看，《黄帝内经》讲养生，从来不是让你舒服一时，而是让你一整年、甚至很多年都不生病。

夏天的这口气没接上，秋天小病，冬天大病，一环扣一环。

反过来讲，夏天好好出汗、不厌日、使志无怒，把心气养足了，到了秋天就能平稳过渡，到了冬天也不容易被寒邪伤到。

这就是古人说的“上工治未病”——最好的医生，是在你还没生病的时候，就告诉你该怎么过日子。