每天学养生，平安度岁月。今晚夜读，我们一起学习药王孙思邈的《长寿歌》，句句都是接地气的养生道理，简单、实用、适合每日坚持。

《长寿歌》   孙思邈

清晨一盘粥，夜饭莫教足。

撞动景阳钟，叩齿三十六。

大寒与大热，切莫贪色欲。

坐卧莫当风，频于暖处浴。

食饱行百步，常以手摩腹。

再三防夜醉，第一戒神嗔。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相萦。

勿使悲欢极，当令饮食均。

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。

妖神难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常当节五辛。

寿夭休论命，修行在各人。

若能遵此理，平地可朝真。

简单品读：

 孙思邈被后人尊为“药王”，他的长寿之道，全在日常小事里：

1. 早上清淡吃粥，晚上不要吃太饱，和“过午不食”理念相通；

2.饭后多走路、揉揉肚子，帮助消化；

3.少生气、不熬夜、不贪酒，

4.保持心情平和；

5.饮食有节制，

6.生活有规律，身体自然少生病。

歌里没有神秘偏方，也不用名贵补品，

真正的长寿，就是吃得有度、睡得安稳、心态平和。

健康不在远方，就在一日三餐、一朝一夕。

愿我们都能守住简单，养好身心，平安健康，岁岁安稳。