《黄帝内经》开篇就讲了春天的养生总纲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”这段话道尽了春天养生的核心精神。

“发陈”意味着推陈出新，此时天地间的阳气开始升发，万物复苏，我们的养生也要顺应这股“生”的气机。

衣物要宽松舒适，不要太紧身，要让身体舒展开来。披散头发，在庭院里悠闲地散步。这样做是为了让精神情志顺应春气，自然地舒展、畅达，像草木枝条一样自由生发。

内心的意念也要配合这种“生”气，多想着给予、奖赏、生发，而避免杀伐、夺取、惩罚的念头，这便是顺应春天之道的养生。

春天属木，与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，所以此时心情最重要的是保持愉悦，有什么事别往心里去，没有什么是想不开的，能夸奖就别批评，能赞美就别找茬。

春天最适合的运动是那些能让身体舒展，气血流畅，但又不至于大汗淋漓的温和活动。

比如在户外缓步慢行，感受微风与阳光。打太极拳，练习八段锦，做做拉伸，这些都能帮助气机调达。避免剧烈对抗和令人紧张的运动，重在“舒展”而非“消耗”。

饮食上，要助阳气之升发，食物当以清淡，甘润为主，可以适当吃些辛香的食物，如香菜、韭菜、豆芽，有助于肝气疏发。但酸性收敛，不宜过多。多用春天的时令蔬菜，如荠菜、春笋。同时，注意保护脾胃，少吃油腻生冷，以免增加负担。

最重要的是“治神”，即调摄精神。春天肝气旺，人容易情绪波动，烦躁或抑郁。这时更要有意识地去接触美好的事物，多晒太阳，多去草木丰茂的地方走走，让心胸开阔。少与人争执，多些宽容。保持心情的平和与愉悦，本身就是最好的疏肝。

治神第一，养生第二，针灸第三，汤药第四。心情的愉悦，精神的畅达，让神气舍心，心神归位，自动去调节五脏六腑，这才是最高级的养生。国医大师邓铁涛说过，养生就是养心，养心其实就是养神。

用药如用兵，一个国家不能天天打仗，一个人也不能总靠吃药来维持。药物的目的是纠偏，是不得已而为之，健健康康不吃药才是目的。养生的至高境界，是“不治已病治未病”，是通过日常的饮食起居和情志调摄，让自己不生病，少生病。

天地间自有滋养我们的大药，那就是四时阴阳变化的规律。

只要我们愿意静下心来，观察季节，调整自身，与之同步，动与阳同波，静与阴同德，便是最高明的养生。

从这个春天开始，试着放慢脚步，披发缓行，让身体与精神都随着自然一道，欣然生发吧。