治病养生
倪海厦：喜欢熬夜的人，身体为什么都会变差
时间:2025-07-09 15:35 编辑:鸟儿飞 点击:
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一、什么时候睡觉最好
大家都知道，早睡早起身体好，这可是个养生的老观念了。
要是睡得太晚，甚至通宵熬夜，那身体里的血可就会亏很多。就像你打通宵麻将之后，第二天看看镜子，脸色是不是暗了很多？
在我们睡觉的时候，身体可没闲着，特别是在半夜，我们的身体在努力造血、生血，还要分解血液里的毒素。什么时候最忙呢？
清晨一点到三点，这时候是肝经气血最旺的时候，肝脏可是一直在工作，帮我们把血液里的毒素给代谢掉。
然后到了三点到五点，就是肺经的时间了。这时候，肺气流动，能够补充我们血液里的津液。
如果这两个时间段我们都能好好协调，那身体就会更棒了。
到了清晨五点钟以后，你起床运动一下，就能排便，把体内的浊物排掉，这样新陈代谢的整个过程就完成了。
那在晚上十一点到一点，是胆经气血最旺的时候。胆能帮我们排出肝脏里的毒素，这些毒素会随着胆汁排出来，然后进入小肠大肠，再帮我们消化食物。
所以啊，大家最好在晚上十一点到早上五点这段时间里好好睡觉。
中医有个观点，觉得人睡觉不需要太多，少睡点儿，智力还会更清明一些。
那些说要睡八个小时的，其实睡多了也不好，脑部会充血，醒来后脑筋可能就不那么清楚了。
在中医看来，那些睡得时间短但睡得很深的人，白天都不需要睡觉，这种人往往很聪明。
相反，有些人早上怎么叫都叫不醒，这种人在中医看来就是天生的愚笨了。
所以啊，如果你是这样子的症状，那学天纪这种深奥的东西可能就不太适合你了哦，人纪还是可以学学的。
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