手按到脾脏的地方。

在左肋这边，两个手按到，然后你呼气的时候，

脾开窍在唇，我们的口唇的唇，是脾脏在管。

所以，你把嘴唇呢，变成圆形，呼，不是念那个呼，而是吹气出来的声音。

你呼到后来没有气了，这才是正开始的时候，不是结束了。

所以，没有气的时候，这时候把肛门（谷道）提起来，一提起来的时候，把最后，把身体里面的内劲，发出最后一个呼的声音，那是最后一步。

那个吐出来的时候，没有声音的，而是那个内劲吐出来，能够把脾脏的浊气，统统吐出来。

这个时候，脾脏在里面，那个动能非常的大。

你呼完以后，那个在吸气回来的时候，你会发现到，因为里面完全没有气的，整个干干净净的。

这个时候，你一吸气的时候，马上充满到四肢上去。

所以，练功夫呢，一定要在空气比较好的地方，你在厨房里面练，正好在炒大蒜，对不对？

什么都不对，在厕所啊，都不要接近它，一定要找个空气很好的地方去练。