一、冬天要学会藏精

《黄帝内经·素问》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生着少。

冬三月，我们的养生之道叫闭藏，如何去闭藏呢？按照《黄帝内经》，冬天的时候，外面冰天雪地，我们要早睡晚起。

睡觉的时间要多，因为收藏，把自己藏起来，入夜了以后要早点去睡，早上呢，太阳亮起来的时候再起床。

我们随时要保持身体上的温度，这个时候，不适合出大汗。很多人说，冬天我去跑步什么的，冬天跑步出汗，这都不是养生之道。

所以冬天的时候，尽量不出汗。如果反逆，冬天不该出汗，你流汗了，会伤到肾脏，肾脏伤到的话，会肌肉萎缩，就会有精神不振的现象。

饮食宜温阳为主，植物的种子是植物中能量最集中的部分，多吃种子类具有补肾的作用。想要补肾的人，建议平时多吃核桃、枸杞、榛子这类食物。

肾阴精虚，多吃桑葚、黑豆

肾阳气虚，多吃核桃、黑芝麻

肾阴阳两虚，多吃枸杞

肾虚有湿，多吃芡实、莲子

腰果、栗子等这些坚果也都是补肾的，可以每天吃点，长期吃都有不错的补肾效果。

二、什么时候行房事比较好

春夏的时候，春天夏天呢，阳气多阴气少，这是天的阳，天阳。

秋冬呢，阴气盛，而阳气衰，这是常态，对不对？

所以说，秋冬的时候，比如说，阳气衰，要主收敛嘛，要顺应天。

所以如果说，你很喜欢这个运动哈，行房事，那你春夏做比较好，秋冬要收敛一点，乖一点，做乖宝宝。

这个有的人呢，他冬天照样，他说我身体很好，没有问题，秋冬呢，就是一直在耗损他的精，耗损。

那下气上争，因为下面本来是阳要固守要收藏嘛，对不对？

哎，结果呢，你耗掉了，耗掉以后阳会虚掉了，那是人的阳气所在，阳一虚掉的话，阴气就会盛，阴阳就这样子，它永远紧密贴在一起，阴阳没有了，它就出来了，这样子。

那精气溢下，邪气因而从上，你下精伤，当然，那个邪气病邪，从下面上来，气因于中，阳气衰，这个正常的阳气呢，不能够滋润它的经络，阳气日损，阴气独在，手足为之寒。

三、如何提高免疫力

你如果希望，你的免疫系统很好，抵抗力很强，

你没事，吃吃桂枝汤。

从头到尾，连怀孕都可以吃个桂枝汤。

绝对不会伤到正气，而是保护正气，培养正气。

桂枝汤现在是，所有古方到现在，最能够协调阴阳的主方。

所以，阴阳不和的时候，用桂枝汤去调它。

所以说，你不一定说，一定要等到，有桂枝汤症的时候，再吃。

像这种，就是平时保养嘛，你平常，你就可以吃，不一定等到生病再吃。

医声：甘草干姜汤，灵芝孢子粉等，都可以提高免疫力。