一、人几点睡觉好
早睡早起是最健康的，生血的一个观念。
那大家如果说，太晚或者是通宵熬夜的不睡觉，那血会丧失很多。
所以，你如果打个通宵麻将，第二天你看看，那个脸上的气色都是比较暗的。
所以说，一定要充足的睡眠。
所以，充足的睡眠，那个半夜的时候，我们生血还有造血，不但是造血生血，还有把血里面的毒素分解掉，都是靠半夜，晚上的时候。
什么时间呢？
是清晨一点到三点，是肝经气血流注的时间，这是肝脏最忙的时候。
也就是说，你正在睡觉的时候，最忙的是肝脏，肝脏一直在忙，把血里面的毒素代谢掉。
再到三点到五点，那是肺经的时间，肺气流气进来的时候，就是能够，把我们那个血里面的津液能够补足。
这个时候，如果说，两边都能够，我们能够协调这两个脏腑。
那清晨五点钟以后，你起来起床，那五点到七点进入大肠，你起床运动以后呢，能够排便，把浊物排掉，就是新陈代谢的整个系统就会完成。
那像半夜，晚上的十一点到一点，就是胆经，开胆经气血流注的时间。
那胆呢，我们大家都知道，胆能够把肝脏里面的毒素，从胆汁排出来。
那胆汁，实际上是肝脏代谢的毒素。
那毒素这个胆汁呢，循环到我们的，重回头进入我们的小肠大肠里面，再帮助我们的食物消化。
所以，最好是十一点钟到五点钟，这段时间是在睡眠的状态。
二、一天睡几个小时合适
那中医的观念里面，这个导引本经里面认为说，人睡觉不要太多，人少眠，智力会清明一点。
那睡觉的时间呢，以四五个小时，最多六个小时就够了。
那些不懂啊，要八个小时，人睡多了，这个脑部有充血，醒来脑筋就不是很清楚。
所以，天生呢，在中医的观念里面认为说，睡觉，睡得很短很深，睡的时间很短，醒过来，白天都不睡觉，这种人很聪明。
那有的人睡觉，早上起来的时候，叫都叫不醒，那个闹钟也叫不醒，甚至在旁边也叫不醒他。
要榔头把他打醒，这种是天生的愚笨，愚蠢的。
如果，你是这样子的症状，你不要来找我学天纪，人纪还可以，天纪不要学了，天纪真的教不起来。
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