梁冬：大家最关心的，现在很多人呢，会觉得说，失眠。我们从失眠开始聊起，好不好？

我听说呢，现在呢，由于都会的压力，工作紧张，失眠的人越来越多，晚上睡不着觉，白天又不清醒，那么从一个中医的角度来看，失眠的本质是什么？那你通常治疗失眠，又怎么去治理的？

倪海厦：对，有，这个问题很好。我们失眠的问题，一种是病态的失眠，就是身体真的有病，造成的失眠；还有一种就是精神状态造成的失眠。

如果工作压力很大，那这个日有所思夜有所梦，那你白天的工作压力带回家里面，你又没有办法，脑筋没有办法停下来，一直在想，怎么明天，第二天怎么去办公室解决这些问题，这就属于精神上，工作上压力的。

这种状况呢，我给大家最好的建议就是，晚上七八点以后，最好不要喝一些带有咖啡因的东西，比如说咖啡呀、茶啊，尽量少喝。

那，这个可以做些打坐，打坐的动作，中国的这个在所谓的五术：山、医、命、卜、相，那个山，打坐就非常好。

所以，你可以在打坐一个小时，或者是半个小时。如果坐不住的话二十分钟，十五分钟都没有关系，打完坐以后，你睡眠会非常的好，这一部分呢，是并不需要把它当成疾病来看待的。

梁冬：打坐的法门是什么？

倪海厦：打坐，就是练心嘛，心要集中，不要想很多东西。

所以，集中心的方法很多，比如说，把心意集中在两眉之间，有时心集中在丹田，呼吸、吐气的话就从丹田出来的气，鼻子气，吸到，吸进去，气从鼻子进去，一直进入丹田，然后吐气的时候，气从丹田出来，再从鼻子出来，这样子，慢慢来回地循环。

同时呢，你可以计算，用数目字来计算，比如说一个吸，专门是算吸，或者专门是算呼，一次呼吸就是一，你要十次呼吸，一二三四五六七八九十，数到十以后再从头回来，数一二三四五六七八九十。

因为你数数字的时候会让你专注，那，就像西洋人说，啊，数羊，羊跳过一只、二只、三只，数羊嚎，帮助助眠。

实际上就是中国的一种打座、静坐的方式，那有时候你可以静心于这个，两眉之间，不一定要在肚脐丹田的地方。

打坐的心法，当然是有，我们家很多朋友，我们这边，当然中国大陆非常多的高人，我只能说，在今天用很简短的方式就是要静下来，让我们用一种，想出一种方式，让自己的脑筋不去想事情的方式，就好象我们这个数息法，数我们的呼吸啊，这是一种方式。

还一种，比如说，你甚而自己点一个小蜡烛，或者是一个小光，小灯光，开在房间里面，你眼睛盯着它看，眼睛目不转睛地看它，一直静坐在那边，慢慢调匀你的呼吸，那呼吸方式就是，以你耳朵听不到你鼻子的呼吸为主，这个叫越细越长越好，那刚开始可能会比较，呼吸比较短促啊，但是到你慢慢习惯以后就会很好。

那这种打坐、静坐的方式，是最好解决一些工作上，带来的压力造成的失眠，而觉得这种本质失眠，它本身不是病态。

当个医生绝对不能，不分青红皂白地，失眠就开安眠药给你，这是大错特错！它不是病，你把它当成病来治。

所以，一定要问病人！很多人要问的，你到底为什么？以前有没有失眠？你最近几个月开始失眠？是什么事情开始失眠？

多问几下病人，讲出来你就可以找到重点了。而不是说，看病人，看一个病人一分钟，啊，你来啊！失眠很好，好吧，那你吃这个安眠药。

如果吃一个礼拜，那要不行的话，下次来，我给你换一种安眠药。噢，这个都不对！

还有一种失眠，是真的是病理上的失眠，病理上的就是身体出问题了，有一种是虚证，一种是实证。

所谓虚证，中医认为说：心藏神，这个神是藏在心脏里面的正中心的地方，所以我们心脏中心永远有一滴血停在那个地方。

梁冬：噢？真的吗？   

倪海厦：心中有一滴血，这神就藏在这里面。所以新的血进去取代旧的血，就好像钟摆那个物理的道理一样，就是撞击，经过撞击以后新的血进来把旧的血替出去。所以心中永远有一滴血，但这个血呢，是神志藏在这里面的。   

梁冬：噢！这个样子。

倪海厦：但神，如果这滴血跑掉了，神就不能藏在这个里面，那晚上就不能睡觉了。

梁冬：您慢，且慢，这地方很重要，什么叫做神跑掉了？

倪海厦：这个原因，是这样子，这个心中一滴血是永远在里面的，这是存在于心平气身体上没有什么问题的胆大的人。

那有的时候，有一些，比如说，你太太回家，儿子皮嘛，躲在门后面，妈妈门一开，儿子突然跳出来：哇！突然吓妈妈一下，儿子认为好玩，结果妈妈受到惊吓，瞬间受到的惊吓，这个瞬间受到的惊吓的时候，那一瞬间心中那滴血瞬间就没了。   

梁冬：就也没有新的进来。

倪海厦：对！也没有新进来。   

梁冬：以前的一个跑掉了。

倪海厦：跑掉了，新的进来还是有，但是过去的，我们原来是一颗永远取代这一颗，这样子。

梁冬：对，对，对。   

倪海厦：那现在突然一个跑掉了，那滴血没了，因为受到惊吓，那个惊吓可能给人吓的，或者你出车祸，或者是怎么样摔倒，或是怎么样。

结果这滴血这样过去了，中间那滴血永远是空的，瞬时滑过去，永远那滴血就不见。本来那滴血是这样：新的取代旧的，每日在每分钟每秒，每一秒钟都在更新的。

那滴血没有了，神就不能藏在里面，这个时候呢，我们就需要一些药物，这是一种，虚证的事。那我们经方里面很有名的，黄连阿胶汤，那里面有黄连、黄芩、白芍、阿胶。

那，为什么要用黄芩、黄连？因为苦味的药入心脏，能够补心。所以我们用黄连、黄芩是去加强它心脏的。就好像心脏的火呢，不够了，我们加点木柴下去，一听火不够，我们加点木柴下去，就黄芩、黄连，火就大一点。

然后呢，同时我们会用桂枝，因为桂枝跟白芍是不同的药性，我们中医药这个《神农本草经》里面、《黄帝内经》也讲，叫“辛甘发散为阳”，所以桂枝是辛、甘发散，辛味和甘味的药，那白芍是“酸苦涌泄”，酸苦的药呢是收、收敛。

所以，桂枝是增加我们身体的动脉循环，白芍是增加静脉循环，所以我们黄连阿胶汤里面，我们不用桂枝，我们用白芍，那么，身体的静脉回到心脏的速度加快，就是大量血会进到心脏。

那我们进到心脏以后，我们用阿胶去补，因为这个血进来，人身上也有虚的嘛。所以你血来心脏的时候，还是你原来血，并没有增加很多。你血就是那么多嘛，所以我们用阿胶去补血。阿胶能……

梁冬：产生新的更多？

倪海厦：产生更多的血，可是你怎么设定这个血刚好要补回，我什么地方都不要补，我也不要补到手指头上；也不要补到肝脏；也不要补到脾脏，我要这个血，那一滴血要回到心脏的正中心的地方。

这个时候，我们就需要个精神着实，那个导药，导引它，好像那个你到这个东北去迷路了，你要找个带路的人，对不对？

结果在这个中药里面，就用食物嘛，我们在食物里面，找遍了食物，只有一种东西，永远是悬浮在中间的，就是鸡子黄，鸡蛋黄，鸡蛋黄永远是悬浮在空间。

所以，黄连阿胶汤，我们在煮的时候，黄芩、黄连、白芍三味药去煮，煮完以后，我们在趁热的时候，把那个阿胶放下去，阿胶是溶化在里面的，那等到温的时候，把蛋黄，一只丢蛋黄下去。

梁冬：不要蛋白？  

倪海厦：不要蛋白，这个药呢，你如果是趁热丢下去变成蛋花汤了。所以一定要是蛋黄要生用，只拿蛋黄，蛋黄就是告诉这个药，你去的时候停在心脏的正心悬浮、漂浮在里面。

梁冬：嘿！有意思。   

倪海厦：就一剂药下去，病人晚上就可以睡了，因为神就回到心脏，因为神要回来要有地方呆啊！

那滴血不见了，我们要把那滴血补回去，而你如果开不对的药，开了很多补血的药，补了半天它补不到心脏那一滴血。