倪海厦认为，在中医的观念里，人睡觉不要太多，人少眠会清明一些，睡觉四五个小时，最多六个小时就够了。睡多了，脑子会充血，白天会不清醒，人睡得很短，很深，人是很聪明的。如果人睡了很久，叫都叫不醒，这个人是比较愚蠢的。

 

1、睡眠的重要性

 

倪海厦认为，从中医角度判断一个人是否健康，其中一个标准就是睡眠质量，就是能够一觉睡到天亮。一个健康的人，是可以一觉睡到天亮的，中间不会醒来。如果是因为憋尿中间去了厕所，回来还能继续睡觉。如果半夜做梦，但是醒来后不会出现梦魂牵绕、难以忘怀的情况，精力依旧很充沛，这就是正常的睡眠质量。

 

从中医的角度来看，人白天要工作，晚上必须要睡好，要想睡好，必须要求五脏六腑都协调。如果睡眠出了问题，五脏六腑也会不健康，比如会出现心肾不交、胃中不和、肝火上炎、邪气内扰等，这其实都是神出现了问题，需要安神，可以用酸枣仁汤来调理。

 

2、现代人的睡眠问题

 

现代人由于压力大，很多人出现了睡眠问题，分为很多种情况。

 

第一种情况是，有的人夜里醒来再也睡不着，中医诊断为有肝实或肺阴实，最好是找好的中医进行调理。

 

第二种情况是，一晚上睡眠都有问题，不容易入睡，非常容易清醒，有一点小动静就清醒，一整夜都是这样。中医认为，这样的情况属于肝脏出了问题，如果想要提高睡眠质量，心脏、肝脏、肺脏必须要协同作战。比如心脏功能出了问题，协作不平衡，大脑就会被唤醒，睡眠质量就会出现问题。

 

人的睡眠和太阳的运转是有关系的，倪海厦老师建议大家不能熬夜，年轻人熬夜恢复快一些，如果是过了40岁还熬夜，身体健康就会受到影响。

 

第三种情况是，睡眠时间太长，一天到晚想睡觉，醒来以后还是想睡，这里不单是睡眠出了问题，身体也应该有问题了，要及时找中医来调理。

 

3、为什么有的人只睡4-6个小时

 

大多数普遍认为，成人是要睡够8个小时的，否则就认定为睡眠不足，对身体健康会产生负面影响。但是倪海厦则认为，成人睡眠时间为4到6个小时更好，白天会更加的精神焕发。这些人被称作自然短睡眠者。

 

首先，自然短睡眠者的特征包括：睡眠时间为4-6个小时，不用设置闹钟就能自然醒，醒来后神清气爽，精力充沛，没有困倦感，晚上入睡正常，不需要其他时间来补觉。

 

其次，自然短睡眠者一般有遗传的因素，不会对健康有任何影响，短睡眠并非一种疾病，也没有睡眠障碍。

 

再次，判断一个人是否是短睡眠者，需要从几个方面着手。习惯性的比同龄人睡得少，白天也不会出现昏昏欲睡的情况。自然短睡眠者的睡眠时间，通常比同龄人至少要少25%。

 

最后，短睡眠者不需要治疗。

 

4、失眠如何调理

 

如果一个人出现了失眠的情况，一定要及时治疗。首先，可以固定好睡眠时间，持之以恒地坚持下去，形成固定的作息规律就可以养成良好的睡眠习惯。

 

其次，要通过足够的阳光照射，这样可以建立健康的昼夜节律，提高睡眠和身体的健康。

 

再次，夜间尽量不要中断睡眠，要保持卧室环境的舒适度，减少光线和声音的干扰。

 

最后，睡觉前不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这样才能保证睡眠质量。

 

不管是睡8个小时，还是睡4到6个小时，只要身体健康就没问题，每个人都有自己的睡眠习惯，但是如果出现了失眠现象，一定要及时找中医调理。因为长久的失眠，会影响到一个人的身体健康，引起各种疾病。