“故飲食飽甚，汗出於胃。驚而奪精，汗出於心。持重遠行，汗出於腎。疾走恐懼，汗出於肝。搖體勞苦，汗出於脾。故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也。”——《黃帝內經·經脈別論》

若是“摇体劳苦”，他来了个苦字，你就知道这就是过度了，过度之后一定会坐病，所以我们的运动一定在适量。这个适量怎么去把握呢？大家注意，有的人体力好，有的人体力差，有的人打篮球打上一小时两小时都不会累，有的人上场十分钟就累得气喘吁吁，坐在旁边去大口喘气。在这里的标准是每个运动者自己的标准，您自己的标准，如果是感到运动的过程当中身心非常愉悦，身体非常舒服，也没有心慌气喘，这就属于非常合适，度就非常合适。（请关注微信：pengxinboshi）如果你的运动量特别大，气喘吁吁，大汗淋漓，运动之后还特别劳累，好几天缓不过劲儿来，这就属于过劳，过劳实际上在《黄帝内经》里边就叫做劳苦了，就不是一种好的运动，就会伤及五脏了。

因此我们在运动过程当中一定要注意度的把握，千万不能过度，过度就会伤身体，所以我们看最后一句话，《黄帝内经》讲∶“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。过用指的是体力情绪，包括饮食等等，这些都过度了之后导致的问题，导致什么问题呢？叫做生病。所以《黄帝内经》告诉我们一个道理，我们在养生的时候一定要注意不能过度。这个病大多数都是因为消耗过度，无论是饮食还是情绪，还是体力等等，这些方面都是过度了之后就容易导致疾病。适度之后就不会导致疾病，比如吃馒头，你吃一个馒头能饱，你吃两个馒头就撑了，这就伤及脾胃了，叫做饮食自倍，脾胃乃伤，你要吃三个馒头的话，那你非吃出病来不行，下顿饭你都吃不下去了，可能好几天你的肠胃都很难受，这就是过度。

以此为例，我们干任何事情都是一样，所以在这个时候，《黄帝内经》就提醒大家，无论春夏秋冬，阴阳四时，他讲的就是宇宙时空了，无论是时间还是空间，无论是哪的季节，这个病都来自于哪里呢？来自于过用，这个身体用的太过度了，用老百姓话讲就是透支了，这个时候就很容易得病，所以我在门诊上经常问患者说你这病怎么来的，百分之至少80%的患者在回忆他得病的过程当中就会想起来，他有某一段时间抽烟过度或者喝酒过度，或者熬夜过度，再就是生气过度等等，这些过度所导致的他现在的问题。所以得了病之后才知道要适度，也戒烟了，也不喝酒了，也晚上早点休息了，也不那么劳累了。

总而言之，就是生了病之后才明白养生的方法，但是回顾他的得病经历的时候，他就比较后悔，他还是希望自己能不得病。实际《黄帝内经》告诉我们都是预防的方法。所以《素问经注节解·卷二》里边讲∶“过用为之，不量力而勉强也”。也就是你不根据自己的身体量力而行，这就勉强而为之，就容易导致这些问题。我在临床中还观察到一种现象也可以归为过用，就是别人用什么方法你也用什么方法。

大家注意，别人的身体可不是你的身体，别人吃玫瑰花活血化瘀，脸色红润，你吃玫瑰花就可能月经就增多，脸色还越来越暗，为什么呢？因为气血非常弱的人就很容易被外在的这些药或者是食疗给他干扰，气血特别微弱的人，本身气血就不足，然后再用一些活血化瘀，那肯定就不行。（请关注微信：pengxinboshi）人家为什么好使呢？因为人家气血足，还有点瘀血，玫瑰花正好能活血化瘀，同时还能疏导经络，对人家来讲就正好，同样都是玫瑰花，可能在人家身体里边就是适度的，拿到您这身体上可能就是过度的，以此类推，比如人参、冬虫夏草、藏红花、阿胶等等，我就不一一列举了。

 

老百姓没有根据自己的身体情况而盲目的用这些保健品，用这些药食同源的中药材，甚至还有很多人还用药，很多患者都是自己配药，还吃大量的附子，因为每个人体质不同，有的人对于附子的耐受性就很好，有的人就不行。再加上您自己可能煮附子的方法也有问题，所以就造成了很多麻烦，甚至对身体造成了一些损伤，所以我在门诊上又花很大的精力来纠正很多患者的错误认知。他的行为的背后是情绪，情绪的背后是认知，他认为这件事别人都用的挺好的，我也要用。这个就是可能在别人用来之后正好是适度的，在您身上一用之后，同样的剂量可能都是过度。

所以就是在这里一定要提醒大家，在我们临床中，平时的生活养生中也要注意不能生搬硬套，不能别人用什么你也用什么。我经常跟患者说我，我说您听的他们，他们到底是谁？（请关注微信：pengxinboshi）我的一个同事，我问您那同事学没学医，知不知道您的体质，知不知道这个药的药性，还有剂量如何控制，这三方面都不知道，你就听他的，他说什么就是什么，你就跟着一块儿吃，这多危险，所以在这里就提醒听众朋友们，在吃这些保健品和养生的药材也好，或者是说你听来的偏方也好，在吃之前一定要咨询专业的中医师，专业的营养师，或者专业的医生。让他帮你判断适不适合这种方法，这种方法到底对你有没有效，你先别看别人有没有效，因为每个人体质都不一样，所以在这里就强调一下。